新型 ヨガ器具 あおむけ起き上がり補助器 家庭用 フィットネス器具 ヨガ 腹を巻く ほじょき 多機能 けん腹器 男女同型 スポーツ器具 腹筋トレーニング器具 スポーツ
¥2,280
姿勢改善 腹筋運動 腰痛予防
商品説明： （腹筋運動）の科学的な実施時間と効果 最適なトレーニング時間帯 午後（14:00～18:00） 体温がピーク時に達し、筋肉の柔軟性が高い ケガのリスクが減少し、効果UP 食後2時間以上空けて 消化活動が落ち着き、腹部への負担軽減 短期集中型が効果的 1セット15～20回 × 3セット（インターバル30秒） 週3～4回が理想（毎日やると筋肉が休めない） 腹筋を鍛える5大メリット 姿勢改善 体幹が安定し、猫背反り腰を防止 代謝アップ 腹部の深層筋（腹横筋）が活性化→基礎代謝+15% 腰痛予防 脊柱を支える筋肉バランスが整う 内臓位置の正常化 下垂した内臓を支え、消化機能をサポート 見た目の変化 3ヶ月継続でウエスト-3cmの可能性（体脂肪率による） 注意点 首を引っ張らない：手は耳に軽く添えるだけ 反動を使わない：ゆっくり上げ下げ（1回4秒が理想） 腰痛がある人はNG：プランクなど負荷の少ない種目から開始